UFLB Union Française de Lethwei & Bando

Lutte birmane • Corps à corps • Contrôle

Naban en France Lutte traditionnelle birmane

Discipline traditionnelle originaire du Myanmar (Birmanie), le Naban développe le travail du corps à corps, des saisies, des déséquilibres, des projections, des contrôles et du combat au sol dans un apprentissage progressif et structuré.

Saisies • Déséquilibres • Projections • Contrôles • Sol

Découvrir le Naban Trouver un club

Saisies

Projections

Contrôles

Combat au sol

Principaux domaines de pratique

Comprendre la discipline

Qu’est-ce que le Naban ?

Le Naban est une forme traditionnelle de lutte originaire du Myanmar (Birmanie). Il développe le travail du corps à corps, des saisies, des déséquilibres, des projections, des contrôles et du combat au sol.

Lutte traditionnelle birmane

Une discipline de préhension et de contrôle

Le Naban se distingue des disciplines principalement orientées vers la percussion. Le pratiquant cherche ici à établir un contact, contrôler la position de son partenaire, créer un déséquilibre puis utiliser différentes actions de lutte et de contrôle.

Le travail peut commencer debout, évoluer vers une projection ou une amenée au sol, puis se poursuivre par des contrôles et différentes situations de combat au sol.

La pratique développe la compréhension des appuis, du placement, du poids du corps, des leviers et de la mobilité dans les situations de corps à corps.

En quelques mots

L’identité du Naban

Quatre repères permettent de situer rapidement la discipline et son domaine de pratique.

01

Origine Une tradition de lutte issue du Myanmar, anciennement appelé Birmanie.

02

Nature Une discipline de corps à corps, de préhension et de contrôle.

03

Approche Saisir, déséquilibrer, projeter et contrôler.

04

Continuité Le travail peut évoluer du corps à corps debout vers le combat au sol.

Du contact au contrôle

Le Naban ne se résume pas au combat au sol. Il englobe l’ensemble des phases de lutte : prise de contact, saisie, déplacement, déséquilibre, projection, amenée au sol et contrôle. L’objectif est d’apprendre à gérer progressivement ces différentes situations.

01

Corps à corps

Entrer et contrôler

Le pratiquant apprend à gérer la proximité, les saisies, les appuis et le placement face à un partenaire.

02

Déséquilibre

Amener au sol

Le travail de déséquilibre permet de préparer une projection, une amenée au sol ou une transition vers une position de contrôle.

03

Sol

Stabiliser et contrôler

Au sol, le travail porte sur les positions, les déplacements, les immobilisations et la maîtrise de la situation.

N

Une lutte qui relie le travail debout et le travail au sol

Le Naban développe une continuité entre les différentes distances du corps à corps. Selon l’exercice, le pratiquant peut travailler une saisie, un déséquilibre, une projection ou poursuivre l’action au sol dans un cadre progressif adapté au niveau de pratique.

Six principes de pratique

Les principes fondamentaux du Naban

Le Naban repose sur une lecture constante du contact, des appuis, de l’équilibre et des réactions du partenaire. Six principes permettent d’organiser le travail et de comprendre la logique de la lutte.

01

Contact

Entrer en contact

Le travail commence par l’établissement d’un contact utile. Le pratiquant apprend à saisir, se placer et entrer dans une distance permettant d’agir sans perdre son équilibre.

Saisie • Placement • Contact

02

Corps à corps

Contrôler la distance courte

Dans le corps à corps, le pratiquant doit gérer la proximité, le placement du bassin, les appuis et les points de contact afin de conserver une position favorable.

Proximité • Appuis • Position

03

Déséquilibre

Créer le déséquilibre

Avant une projection ou une amenée au sol, le pratiquant cherche à modifier l’équilibre de son partenaire grâce aux déplacements, aux directions et à l’utilisation du poids du corps.

Direction • Appuis • Rupture d’équilibre

04

Transition

Projeter

La projection permet de transformer un déséquilibre en changement de position. Le pratiquant recherche une action construite, coordonnée et compatible avec le contrôle du partenaire.

Projection • Coordination • Transition

05

Maîtrise

Contrôler

Après une projection ou dans une situation au sol, l’objectif est de stabiliser la position et de limiter les possibilités de déplacement ou de réaction du partenaire.

Position • Stabilisation • Maîtrise

06

Adaptation

S’adapter

Le corps à corps évolue en permanence. Le pratiquant doit modifier sa position, ses saisies ou sa stratégie en fonction des réactions et des déplacements de son partenaire.

Réaction • Ajustement • Continuité

Une logique continue

Les six principes s’enchaînent

En Naban, une action ne s’arrête pas nécessairement à la saisie ou à la projection. Le pratiquant apprend à maintenir une continuité entre le contact, le déséquilibre, l’amenée au sol et le contrôle, tout en s’adaptant aux réactions du partenaire.

Entrer en contact

Distance courte

Déséquilibrer

Projeter

Contrôler

S’adapter

Des principes qui prennent leur sens dans le travail à deux

Le Naban se développe principalement dans l’interaction avec un partenaire. Les exercices permettent d’apprendre progressivement à gérer les saisies, les appuis, les déséquilibres, les projections et les contrôles dans un cadre adapté au niveau de pratique.

Entraînement • Lutte • Applications

Techniques et entraînement en Naban : que travaille-t-on ?

À l’entraînement, les principes du Naban sont développés à travers différentes situations de corps à corps : déplacements, saisies, déséquilibres, projections, contrôles au sol et exercices avec partenaire.

01

Mobilité

Appuis & déplacements

Le travail commence par la capacité à conserver son équilibre tout en se déplaçant dans une situation de proximité et de contact.

Positions et appuis

Déplacements courts

Changements de direction

Placement du corps

Maintien de l’équilibre

02

Contact

Saisies

Les saisies permettent d’établir et de maintenir un contact utile. Elles servent à contrôler le placement du partenaire et à préparer les actions suivantes.

Prises et points de contact

Positionnement des mains

Contrôle du haut du corps

Changements de saisie

Gestion du contact

03

Préparation

Déséquilibres

Le pratiquant apprend à modifier la stabilité du partenaire avant une projection ou une amenée au sol, en utilisant les directions, le mouvement et le placement.

Tirer et pousser

Changements de direction

Utilisation du déplacement

Modification des appuis

Création d’ouvertures

04

Transition

Projections

Les projections et amenées au sol permettent de transformer un déséquilibre en changement de position, tout en recherchant continuité et maîtrise.

Entrées de projection

Coordination des appuis

Utilisation du mouvement

Amenées au sol

Continuité après la projection

05

Sol

Contrôles au sol

Une fois au sol, le travail vise à comprendre les positions, stabiliser la situation et conserver une maîtrise technique face aux déplacements du partenaire.

Positions de contrôle

Immobilisations

Déplacements au sol

Changements de position

Stabilisation

06

Application

Travail avec partenaire

Le Naban prend tout son sens dans l’interaction. Le travail à deux permet d’apprendre à réagir aux déplacements, aux résistances et aux changements de position.

Exercices codifiés

Saisie et déséquilibre

Projection et contrôle

Situations progressives

Opposition contrôlée

Une progression structurée

Du geste technique à son utilisation

L’apprentissage commence dans des situations simples permettant de comprendre les positions, les appuis et les mouvements. Les exercices deviennent ensuite progressivement plus interactifs afin d’intégrer les réactions du partenaire.

1. Apprendre Comprendre la position, la saisie et le mouvement.

2. Répéter Développer coordination, précision et équilibre.

3. Combiner Relier saisie, déséquilibre, projection et contrôle.

4. Appliquer Adapter les actions aux réactions du partenaire.

Différentes formes de travail

Construire progressivement les compétences

01

Travail technique

Apprentissage précis des positions, déplacements, saisies et mouvements fondamentaux.

02

Répétition à deux

Les techniques sont répétées avec un partenaire dans un cadre défini pour développer les automatismes.

03

Situations dirigées

L’exercice introduit progressivement davantage de choix, de mouvement et de réaction.

04

Travail dynamique

Les éléments techniques sont utilisés dans une situation plus libre, avec une intensité adaptée au niveau des pratiquants.

!

Le contenu évolue avec le niveau du pratiquant

Le travail des projections, des contrôles au sol et de l’opposition est introduit progressivement. La difficulté, la vitesse et l’intensité sont adaptées à l’expérience des pratiquants, avec une attention particulière portée au contrôle et à la sécurité du travail à deux.

Tradition • Transmission • Adaptation

Naban traditionnel et pratique sportive adaptée

Le Naban appartient au patrimoine martial du Myanmar. Lorsqu’il est enseigné ou pratiqué dans un contexte sportif, certaines modalités de travail peuvent être adaptées afin de tenir compte du niveau des pratiquants, de la sécurité et des règles prévues pour l’activité concernée.

01

Naban traditionnel

Héritage de la lutte birmane

Le Naban traditionnel s’inscrit dans les pratiques de lutte du Myanmar. Il développe une logique de corps à corps, de saisie, de déséquilibre, de projection et de contrôle, avec une continuité possible entre le travail debout et le travail au sol.

Travail du corps à corps

Saisies et contrôles

Déséquilibres et déplacements

Projections et amenées au sol

Continuité du travail au sol

Adaptation aux réactions du partenaire

02

Pratique sportive adaptée

Règles • Progressivité • Sécurité

Dans les activités organisées dans le cadre de l’UFLB, la pratique sportive du Naban peut être définie par des règles précises concernant notamment les techniques autorisées, les techniques interdites, les catégories, la durée des rencontres et les conditions de sécurité.

Règles définies pour l’activité concernée

Techniques autorisées et interdites précisées

Catégories et conditions de participation

Durée et organisation des rencontres

Arbitrage et encadrement

Progressivité et sécurité

Préserver l’identité, adapter le cadre

Une même logique de lutte dans des contextes différents

Adapter la pratique ne signifie pas supprimer les principes techniques du Naban. Le travail conserve la logique du corps à corps, du déséquilibre, de la projection et du contrôle, tout en définissant des modalités adaptées à l’entraînement ou à la rencontre sportive.

Contact Établir une saisie et gérer la proximité.

Déséquilibre Modifier les appuis et la stabilité du partenaire.

Projection Transformer le déséquilibre en changement de position.

Contrôle Stabiliser et maîtriser la situation.

Activités sportives UFLB

Un cadre défini pour chaque activité

Les conditions peuvent varier selon qu’il s’agit d’un entraînement, d’un stage, d’un regroupement ou d’une rencontre sportive. Les participants doivent donc se référer aux règles prévues pour l’activité concernée.

01

Techniques

Les règles précisent les actions autorisées, limitées ou interdites dans la forme de pratique concernée.

02

Catégories

Les conditions de participation et de répartition des pratiquants sont définies pour l’activité concernée.

03

Sécurité

L’encadrement, la progressivité et les conditions de réalisation des techniques font partie du cadre de pratique.

04

Arbitrage

Les rencontres sont conduites selon les modalités prévues pour l’événement et par les officiels désignés.

!

Les règlements UFLB concernent les activités organisées dans son cadre

Les règlements sportifs publiés par l’UFLB définissent les modalités applicables aux activités et rencontres qu’elle organise. Ils précisent notamment, selon les cas, les conditions de participation, les catégories, les techniques admises ou interdites et les modalités d’arbitrage. Ils doivent être consultés avant toute participation à l’activité concernée.

Consulter les règlements sportifs Voir les compétitions

Bando • Lethwei • Naban • Banshay

Le Naban dans la famille des disciplines UFLB

Le Naban appartient à l’ensemble des disciplines martiales birmanes développées et transmises au sein de l’UFLB. Bando, Lethwei, Naban et Banshay possèdent chacun leur identité et leur domaine de pratique, tout en participant à une culture martiale commune.

01

Bando

Art martial traditionnel birman

Le Bando développe une approche martiale globale fondée sur le mouvement, la défense, la réponse technique et l’adaptation à différentes situations.

Découvrir le Bando

02

Lethwei

Boxe traditionnelle birmane

Le Lethwei est orienté vers le combat de percussion, avec un travail de distance, de rythme, d’enchaînement, de défense et de maîtrise.

Découvrir le Lethwei

03

Naban

Lutte traditionnelle birmane

Le Naban développe le travail du corps à corps, des saisies, des déséquilibres, des projections, des contrôles et du combat au sol.

Vous êtes ici

04

Banshay

Armes traditionnelles birmanes

Le Banshay concerne le travail des armes traditionnelles, notamment le bâton et différentes armes blanches selon les méthodes enseignées, avec un travail de distance, de précision et de maîtrise.

Découvrir le Banshay

Des domaines complémentaires

Le Naban complète le travail des autres disciplines

Le Naban occupe une place spécifique par son travail de lutte, de saisie et de contrôle. Là où le Lethwei développe principalement la percussion et où le Banshay explore le maniement des armes, le Naban permet d’approfondir les situations de proximité, de projection et de combat au sol.

Bando Mouvement • Défense • Adaptation

Lethwei Percussion • Distance • Combat

Naban Saisie • Projection • Contrôle

Banshay Armes • Distance • Précision

Apprendre • Progresser • Transmettre

Transmission, formation et progression en Naban

La progression en Naban se construit par étapes : acquisition des bases, amélioration des saisies et des déplacements, développement des projections et des contrôles, puis approfondissement du travail avec partenaire. Pour ceux qui souhaitent encadrer, cette progression peut ensuite s’ouvrir à la pédagogie et à la transmission.

01

Découverte

Découvrir

Le pratiquant commence par comprendre les positions fondamentales, les déplacements, les appuis et les premières situations de corps à corps.

Positions et équilibre

Premières saisies

Déplacements au contact

02

Progression

Consolider

Avec une pratique régulière, le pratiquant développe ses saisies, ses déséquilibres et sa capacité à relier les différentes phases du corps à corps.

Saisies et contrôles

Déséquilibres

Premières projections

03

Perfectionnement

Se perfectionner

L’expérience permet d’approfondir les projections, les transitions, le contrôle au sol et la capacité à s’adapter aux réactions du partenaire.

Projections et transitions

Contrôles au sol

Situations plus dynamiques

04

Transmission

Transmettre

Les pratiquants souhaitant participer à l’encadrement peuvent approfondir leur compréhension technique et développer les compétences nécessaires à un enseignement progressif.

Pédagogie

Organisation d’une séance

Sécurité du travail à deux

Construire une transmission cohérente

Comprendre, démontrer et faire progresser

Enseigner le Naban ne consiste pas uniquement à montrer des projections ou des contrôles. L’encadrant doit être capable d’expliquer les appuis, le placement, les saisies, les déséquilibres, les transitions et la logique du travail au sol.

La transmission doit également tenir compte de la sécurité, de la progressivité et de la capacité à adapter les exercices à l’expérience des pratiquants.

Technique Approfondir les déplacements, les saisies, les projections et les contrôles.

Pédagogie Savoir expliquer, démontrer, observer et corriger.

Sécurité Organiser le travail à deux, les projections et le sol avec progressivité.

Continuité Maintenir une transmission structurée et cohérente au sein des clubs.

ASC

Grenoble

L’Académie des Sports de Combat

Créée à Grenoble en septembre 1986, l’Académie des Sports de Combat constitue le club historique à l’origine du projet. Elle joue également un rôle de centre de formation UFLB pour les stages, le perfectionnement technique et la transmission des disciplines enseignées, dont le Naban.

Découvrir l’Académie

01

Club

La pratique régulière

Le club constitue le lieu principal de progression. La répétition, le travail avec partenaire et la régularité permettent de construire les bases techniques et les automatismes.

Apprendre & progresser

02

Stages

Approfondir sa pratique

Les stages techniques permettent d’approfondir certaines situations : saisies, déséquilibres, projections, travail au sol ou applications avec partenaire.

Perfectionner & échanger

03

Formation

Se préparer à transmettre

Les pratiquants souhaitant participer à l’encadrement peuvent développer leur pédagogie, leur organisation des séances et leur capacité à conduire un travail progressif et sécurisé.

Encadrer & transmettre

Une progression adaptée à chaque pratiquant

Le rythme de progression dépend notamment de la régularité, de l’expérience, des capacités techniques et des objectifs du pratiquant. Les projections, les contrôles et les situations plus libres sont donc introduits de manière progressive et adaptée au contexte de pratique.

Voir les stages techniques Voir les formations UFLB Découvrir l’Académie

Clubs • Stages • Formation

Pratiquer le Naban avec l’UFLB

Que vous découvriez le Naban, que vous pratiquiez déjà ou que vous soyez impliqué dans l’encadrement d’un club, plusieurs parcours permettent de commencer, de progresser et d’approfondir la pratique de la lutte birmane.

01

Découvrir

Débutants

Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué une discipline de lutte pour découvrir le Naban. L’apprentissage commence par les appuis, les déplacements, les premières saisies et le travail de contrôle.

Découvrir les fondamentaux

Apprendre progressivement

Travailler avec un partenaire

Trouver un club

02

Approfondir

Pratiquants

Les pratiquants peuvent approfondir les saisies, déséquilibres, projections, transitions et contrôles au sol au travers de la pratique régulière et des stages techniques.

Perfectionnement technique

Travail avec d’autres partenaires

Stages et regroupements

Voir les stages techniques

03

Transmettre

Clubs & enseignants

Les responsables de clubs et les personnes impliquées dans l’encadrement peuvent approfondir les dimensions techniques, pédagogiques et organisationnelles nécessaires à la transmission.

Formation technique

Pédagogie du travail à deux

Sécurité et progressivité

Voir les formations

Un parcours progressif

De la découverte au perfectionnement

Chaque pratiquant peut construire son parcours en fonction de son expérience, de ses objectifs et de sa régularité. Le Naban se développe progressivement à travers la pratique en club, les stages et les actions de formation.

1. Trouver Identifier un club ou une structure de pratique.

2. Découvrir Apprendre les bases du corps à corps.

3. Pratiquer Développer les saisies, projections et contrôles.

4. Approfondir Participer aux stages et aux formations adaptées.

Accès directs

Les principales ressources UFLB

01

Clubs & affiliation

Retrouvez les informations pour pratiquer ou rejoindre l’UFLB en tant que structure.

Accéder aux clubs

02

Stages techniques

Découvrez les stages permettant d’approfondir les saisies, projections, contrôles et situations de travail à deux.

Voir les stages

03

Formations UFLB

Accédez aux informations concernant la formation, la pédagogie et la transmission des disciplines UFLB.

Voir les formations

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Les conditions de pratique peuvent varier selon les clubs

Les horaires, les publics accueillis, le niveau des groupes, les conditions d’inscription et les disciplines réellement proposées peuvent varier d’une structure à l’autre. Il est donc recommandé de prendre directement contact avec le club concerné avant une première séance.

Informations pratiques

FAQ sur le Naban

Vous souhaitez découvrir le Naban, progresser dans la pratique ou développer cette discipline au sein d’un club ? Retrouvez les réponses aux principales questions sur l’apprentissage, le travail au sol, la sécurité, les stages, la progression et l’encadrement.

01 Le Naban est-il accessible aux débutants ?

Oui. Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué une discipline de lutte ou un art martial pour commencer. L’apprentissage débute par les positions, les appuis, les déplacements et les premières saisies.

Les projections, les contrôles au sol et les exercices plus dynamiques sont introduits progressivement en fonction de l’expérience du pratiquant.

02 Le Naban se pratique-t-il uniquement au sol ?

Non. Le combat au sol représente une partie du Naban, mais la discipline comprend également le travail debout et le corps à corps.

La pratique peut commencer par une saisie, un déplacement ou un déséquilibre, se poursuivre par une projection ou une amenée au sol, puis évoluer vers une situation de contrôle.

03 Faut-il être très fort physiquement pour pratiquer ?

Non. La force physique peut jouer un rôle dans toute situation de lutte, mais l’apprentissage du Naban cherche également à développer le placement, les appuis, le déséquilibre, la coordination et l’utilisation du mouvement du partenaire.

La technique, la régularité et la capacité d’adaptation prennent donc une place importante dans la progression.

04 Quel équipement faut-il pour pratiquer le Naban ?

L’équipement demandé dépend du club, de la forme d’entraînement et du type d’activité. Pour une première séance, le responsable du club peut préciser la tenue nécessaire et les éventuelles protections.

Pour une rencontre sportive, les équipements et conditions de participation sont ceux prévus par le règlement applicable à l’activité concernée.

05 Comment la sécurité est-elle gérée lors des projections et du travail au sol ?

Les projections et les situations au sol doivent être abordées de manière progressive. Le pratiquant apprend d’abord les positions, les déplacements et les gestes techniques avant d’augmenter la vitesse ou l’intensité.

Le contrôle du partenaire, le respect des consignes, l’adaptation au niveau et la qualité de l’encadrement sont essentiels dans le travail à deux.

06 Peut-on participer à des stages de Naban ?

Oui. Les stages permettent d’approfondir certains domaines : saisies, déséquilibres, projections, contrôles au sol et situations de travail avec partenaire.

Consultez la page Stages techniques UFLB pour retrouver les informations concernant les stages et regroupements proposés.

07 Comment progresse-t-on en Naban ?

La progression repose sur la régularité et sur une augmentation progressive de la difficulté. Le pratiquant commence par comprendre les bases du corps à corps, puis développe les saisies, les déséquilibres, les projections et les contrôles.

Les stages et les formations UFLB peuvent compléter le travail réalisé en club et accompagner les pratiquants souhaitant approfondir leur pratique ou évoluer vers l’encadrement.

08 Un club peut-il développer le Naban au sein de l’UFLB ?

Un club intéressé par le développement du Naban peut prendre contact avec l’UFLB afin d’obtenir des informations sur l’affiliation, les stages, les formations et les activités proposées.

Les responsables de structures peuvent consulter la page Clubs & Affiliation ainsi que les formations UFLB .

Vous avez une autre question sur le Naban ?

Pour une question concernant un club, un stage, une formation, l’affiliation ou une activité UFLB, vous pouvez contacter directement l’Union Française de Lethwei & Bando.

Contacter l’UFLB

Découvrir • Pratiquer • Progresser

Passer à la pratique avec l’UFLB

Vous souhaitez découvrir le Naban, rejoindre un club, participer à un stage ou approfondir votre pratique ? Retrouvez les principaux accès pour poursuivre votre parcours avec l’Union Française de Lethwei & Bando.

01

Pratiquer

Trouver un club

Rejoignez une structure pour découvrir le Naban, apprendre les bases du corps à corps ou poursuivre une pratique régulière. Les clubs peuvent également consulter les informations concernant l’affiliation UFLB.

Clubs & affiliation

02

Progresser

Stages & formations

Approfondissez les saisies, les déséquilibres, les projections et les contrôles grâce aux stages techniques et aux actions de formation proposées dans le cadre de l’UFLB.

Voir les formations

03

S’informer

Contacter l’UFLB

Vous avez une question concernant le Naban, un club, un stage, une formation, l’affiliation ou une activité UFLB ? Contactez directement l’Union pour être orienté.

Contacter l’UFLB

Union Française de Lethwei & Bando

13 rue de Villard de Lans • 38000 Grenoble • 06 56 67 41 80 • uflblethweibando@gmail.com

06 56 67 41 80

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